Symbian OS | Pocket PC | Smartphone | Android | BlackBerry | Apple iPhone OS | Java | Mobile Gaming | Linux | Palm | Win CE | Tablet  
     
Программы, темы, игры, софт для КПК и смартфонов
     
Поиск по устройству
Мое устройство

  
Поиск по категориям
Базы данных
Бизнес & Профессия
Здоровье & Медицина
Игры
Интернет & Коммуникации
Мультимедиа & Графика
Наука & Образование
Программирование & Разработка
Словари & Переводчики
Темы & Обои & Скины
Туризм & Навигация
Управление задачами и временем
Утилиты
Финансы
Хобби & Развлечения
Чтение
Поиск по платформе
Apple iPhone OS
iPad
iPhone
iPod Touch
BlackBerry
Google Android
Java
Linux
Maemo Nokia Internet Tablet
MeeGO
Sharp Zaurus
Mobile Gaming
Nintendo DS
Playstation 3
Playstation Portable
Wii
Xbox 360
Palm OS
Symbian OS
Series 60
Series 80
Series 90
UIQ
Tablet PC
Windows CE.NET
Windows Mobile Pocket PC
Windows Mobile Smartphone
     







 
 
Tabata Clock

Рекламные ссылки:



Tabata Clock
Версия: 1.0

Платформы: Java


Категории: Управление задачами и временем

Дата загрузки: 9 Фев 11

Разработчик: Hans-Christian Sperker

Тип распространения: бесплатная

Количество загрузок: 10772
Размер файла: 420 Kb
Cкачать бесплатно Tabata Clock 

Поделись
с друзьями!

Рейтинг: 3.2/5 (Всего голосов: 38)

Рекламные ссылки:

 

Tabata Clock - Простой и легкий в использовании инструмент для интервалов Табата.

Интервалы Табата ( также встречается название Протокола Табата) это тренировка с интервалами 20 и 10 секунд. 20 секунд максимально интенсивной работы и 10 секунд отдыха, такие циклы повторяются 8 раз подряд и составляют в общей сумме 4 минуты.

Для контроля прогресса в тренировке подсчитайте общее количество выполненных повторений (подъемов, прыжков, метров и тд), также имеет значение минимальное количество повторений, которое вам удалось сделать за подход – это ваш Табата счет.

Пример: сделав по подходам 12-11-10-9-9-8-7-6 повторений общий счет будет сумма всех повторений 72, а Табата счет - 6.

История Табата
Авторство этого простого и мощного метода подготовки принадлежит его тезке, доктору Идзуми Табата и группе исследователей из Национального института фитнеса и спорта в Токио, Япония. В ходе исследования был сделан вывод что лишь 4 минуты тренировки по протоколу Табата могут сделать больше для повышения аэробных и анаэробных мощностей, чем часовая тренировка на выносливость.
Что касается сжигания жира — хотя калькуляция говорит, что продолжительная кардиотренировка сжигала в два раза больше калорий чем табата, но измерения подкожного жира показали, что контрольная группа, тренирующаяся по более коротким высокоинтенсивным табата-интервалам, потеряла значительно (в 9 раз) больше жира.

Хотя доктора использовали в своих тестах только велотренажеры, вы можете применять этот протокол практически для любого упражнения.

Пример: для Табата отлично подойдут приседания. Для включения максимального количества мышц выполняйте полные приседания, в максимальной амплитуде. 20 секунд приседаний чередуйте с 10 секундами отдыха, выполняйте цикл 8 раз подряд.



  Нравится программа? Поделись с друзьями!

                 

Требования: · MIDP 2.0, CLDC 1.0
 

Список поддерживаемых операционных систем: Java ME, Java Nokia 240x320, Java SE 240x320
 

Другие программы разработчика «Hans-Christian Sperker»:

Tabata ClockTabata Clock
Простой и легкий в использовании инструмент для интервалов Табата

» показать все

 

Комментарии к программе Tabata Clock:

sanya:

Want timer

Дата: 6 Дек 11

Кузнецова Вера:

Просто великолепно.Хочу бесплатно скачать таймер Табата.Спасибо.

Дата: 19 Июн 12

таня:

здорово!

Дата: 26 Июн 12

Татьяна:

Просто отлично!

Дата: 6 Авг 12

Имя:


Комментарий:


Введите текст с картинки в поле ниже:

Включите картинки!

 
 

 

Если Вы заметили ошибку или ссылка загрузки не работает, пожалуйста, сообщите нам, используя эту страницу или комментарии.
 

Пожалуйста, выберите свое устройство, чтобы узнать, совместимо ли оно с Tabata Clock
 
 
© Pantich 2006 - 2017 все права защищены.
Яндекс
цитирования